Egen tid

Kommande datum

Sep 18 6:00 PM-7:15 PM

(Fåtal platser) Start Gravidyoga torsdagar kl. 18.00-19.15 med Arjan StenströmHallandsgatan 38, 118 57 Södermalm

Utforska våra erbjudanden

Start Gravidyoga måndagar 16.30-17.15 med Carina Schütt.

Gravidyoga – trygg träning för dig och din bebis Vår gravidyoga är speciellt anpassad för den gravida kroppen och rekommenderas av barnmorskor och läkare. Med erfarna instruktörer får du stärka kroppen, mjuka upp spänningar, hitta lugn och förbereda dig inför förlossningen. Du kan börja när som helst under graviditeten och träna ända fram till ditt stora ögonblick. Missar du ett pass? Med vår ta-igen-funktion kan du enkelt boka om. JUST NU! Gratis medlemskap i Makalösa Blivande Mammor hela hösten (ord. pris 495 kr/mån) när du bokar valfri kurs – med gravidyoga, pilates och meditationer som du kan göra när det passar dig och hur ofta du vill, hemma eller på jobbet. Gör så här för att boka:✨ (Våra kurser är mycket efterfrågade och fylls snabbt – säkra din plats i tid!) 1. Välj startdatum i kalendern Mobil:* Klicka på rosa knappen "Visa datum"* Välj sedan datum → Fortsätt. Dator:* Klicka på önskat datum i kalendern → "Boka nu"* → Fortsätt. (Är datumet grått så är kursen fullbokad. För senare datum klicka på "Bli meddelade" under kalandern.) 2. Välj kurslängd\ Efter att du klickat på "Fortsätt" väljer du antal veckor du vill träna. Här kan du även lägga till tjänsten ”Ta igen”, som gör att du kan ta igen missade pass på en annan dag under kursperioden för extra flexibilitet. 3. Betala\ Slutför betalningen via Klarna – med kort, Swish, faktura eller delbetalning. Kvitto för friskvård kommer direkt i mailen. Priser: 12 veckor: 2 695 kr\ 10 veckor: 2 295 kr\ 8 veckor: 1 895 kr\ 6 veckor: 1 495 kr\ 4 veckor: 1 095 kr\ Prova på (1 gång): 255 kr \---- Gravidyoga är en av de mest skonsamma och stärkande träningsformerna under graviditeten.\ Genom mjuka rörelser, medveten andning och avslappning får du en stund där du både stärker kroppen och ger sinnet möjlighet att vila. Träningen är varsamt anpassad för den gravida kroppen och hjälper dig att lindra vanliga besvär, samtidigt som du bygger upp ett inre lugn och trygghet inför förlossningen.I passen får du möjlighet att: Släppa på stress och spänningar och hitta mer energi i vardagen. Mjuka upp kroppen och lindra graviditetsrelaterade besvär som ryggont, svullnad och sömnsvårigheter. Fördjupa kontakten med din andning – ett värdefullt verktyg både under graviditeten och i förlossningsarbetet. Skapa en starkare närvaro och kontakt med barnet i magen. Ge dig själv en stund av stillhet och återhämtning, mitt i allt som händer runt omkring. Gravidyoga är mer än träning – det är en helhetsupplevelse där kropp och sinne får stöd att möta graviditeten med styrka, lugn och tillit. \--- Carina Shütt som leder kursen är STOTT Pilates-certifierad och har även en bakgrund inom beteendevetenskap. Hon fann yogan år 2000 och Pilates året därpå – en kombination som sedan dess har blivit en naturlig del av hennes livsväg. Under åren har hon fördjupat sig i båda traditionerna, i Sverige och utomlands, och bär med sig en djup förståelse för kroppen, andningen och rörelsens läkande kraft. Med sina gedigna anatomiska kunskaper vägleder hon med varsamhet och tydlighet, och skapar utrymme för både styrka och stillhet. Som yogi och lärare delar Carina generöst med sig av sin erfarenhet, alltid med värme, närvaro och en smittande entusiasm.

Från 1 095 kr

(Fåtal platser) Start Gravidyoga torsdagar kl. 18.00-19.15 med Arjan Stenström

Gravidyoga – trygg träning för dig och din bebis Vår gravidyoga är speciellt anpassad för den gravida kroppen och rekommenderas av barnmorskor och läkare. Med erfarna instruktörer får du stärka kroppen, mjuka upp spänningar, hitta lugn och förbereda dig inför förlossningen. Du kan börja när som helst under graviditeten och träna ända fram till ditt stora ögonblick. Missar du ett pass? Med vår ta-igen-funktion kan du enkelt boka om. JUST NU! Gratis medlemskap i Makalösa Blivande Mammor hela hösten (ord. pris 495 kr/mån) när du bokar valfri kurs – med gravidyoga, pilates och meditationer som du kan göra när det passar dig och hur ofta du vill, hemma eller på jobbet. Gör så här för att boka:✨ (Våra kurser är mycket efterfrågade och fylls snabbt – säkra din plats i tid!) 1. Välj startdatum i kalendern Mobil:* Klicka på rosa knappen "Visa datum"* Välj sedan datum → Fortsätt. Dator:* Klicka på önskat datum i kalendern → "Boka nu"* → Fortsätt. (Är datumet grått så är kursen fullbokad. För senare datum klicka på "Bli meddelad" under kalandern.) 2. Välj kurslängd\ Efter att du klickat på "Fortsätt" väljer du antal veckor du vill träna. Här kan du även lägga till tjänsten ”Ta igen”, som gör att du kan ta igen missade pass på en annan dag under kursperioden för extra flexibilitet. 3. Betala\ Slutför betalningen via Klarna – med kort, Swish, faktura eller delbetalning. Kvitto för friskvård kommer direkt i mailen. Priser: 12 veckor: 2 995 kr\ 10 veckor: 2 695 kr\ 8 veckor: 2 395 kr\ 6 veckor: 1 895 kr\ 5 veckor: 1 695 kr\ 4 veckor: 1 450 kr\ Prova på (1 gång): 295 kr \--- Gravidyoga är en av de mest skonsamma och stärkande träningsformerna under graviditeten.\ Genom mjuka rörelser, medveten andning och avslappning får du en stund där du både stärker kroppen och ger sinnet möjlighet att vila. Träningen är varsamt anpassad för den gravida kroppen och hjälper dig att lindra vanliga besvär, samtidigt som du bygger upp ett inre lugn och trygghet inför förlossningen. I passen får du möjlighet att: Släppa på stress och spänningar och hitta mer energi i vardagen. Mjuka upp kroppen och lindra graviditetsrelaterade besvär som ryggont, svullnad och sömnsvårigheter. Fördjupa kontakten med din andning – ett värdefullt verktyg både under graviditeten och i förlossningsarbetet. Skapa en starkare närvaro och kontakt med barnet i magen. Ge dig själv en stund av stillhet och återhämtning, mitt i allt som händer runt omkring. Gravidyoga är mer än träning – det är en helhetsupplevelse där kropp och sinne får stöd att möta graviditeten med styrka, lugn och tillit. \--- Kursen leds av Arjan Stenström, som undervisar i gravidyoga med klasser som är både inkännande och frigörande. Hennes undervisning vilar på yogisk visdom och somatiska praktiker, där musik och dans ofta blir en naturlig del av upplevelsen. Arjan har varit yoga- och meditationslärare sedan 2005 och har lång erfarenhet av både gravid- och förlossningsförberedande yoga. Hon är dessutom en omtyckt och certifierad doula, uppskattad för sin värme och sitt helhjärtade stöd till blivande mammor.

Från 1 450 kr

(Fåtal platser) Start Gravidpilates onsdagar 16.30-17.15 med Carina Schütt

Gravidpilates – styrka och stabilitet under graviditeten Vår gravidpilates är speciellt anpassad för den gravida kroppen och rekommenderas av barnmorskor och läkare. Med erfarna instruktörer får du bygga upp styrka och stabilitet, avlasta kroppen, minska spänningar och förbereda dig inför förlossningen. Du kan börja när som helst under graviditeten och träna ända fram till ditt stora ögonblick. Missar du ett pass? Med vår ta-igen-funktion kan du enkelt boka om. Kursavgiften kan betalas med Swish, kort, Klarna eller friskvårdsbidrag – och du får alltid friskvårdskvitto på köpet. Gör så här för att boka:✨ (Våra kurser är mycket efterfrågade och fylls snabbt – säkra din plats i tid!) 1. Välj startdatum i kalendern Mobil:* Klicka på rosa knappen "Visa datum"* Välj sedan datum → Fortsätt. Dator:* Klicka på önskat datum i kalendern → "Boka nu"* → Fortsätt. (Om datumet är grått är kursen fullbokad. För senare datum klicka på "Bli meddelad" under kalandern) 2. Välj kurslängd\ Efter att du klickat på "Fortsätt" väljer du antal veckor du vill träna. Här kan du även lägga till tjänsten ”Ta igen”, som gör att du kan ta igen missade pass på en annan dag under kursperioden för extra flexibilitet. 3. Betala\ Slutför betalningen via Klarna – med kort, Swish, faktura eller delbetalning. Kvitto för friskvård kommer direkt i mailen. Priser: 12 veckor: 2 695 kr\ 10 veckor: 2 295 kr\ 8 veckor: 1 895 kr\ 6 veckor: 1 495 kr\ 4 veckor: 1 095 kr\ Prova på (1 gång): 255 kr Gravidpilates är en trygg och effektiv träningsform som hjälper dig att bygga upp styrka, stabilitet och närvaro under graviditeten.\ Genom mjuka men samtidigt utmanande övningar tränar du kroppens inre, stabiliserande muskler – särskilt bål, bäckenbotten och hållning. Detta ger dig det stöd du behöver när kroppen förändras, och gör det lättare att bära magen, avlasta ryggen och minska risken för graviditetsrelaterade besvär. Pilates bygger på medveten andning och kontrollerade rörelser, vilket gör att du tränar hela kroppen på ett skonsamt men kraftfullt sätt. Övningarna kan anpassas efter din dagsform och trimester, så att du alltid kan träna tryggt utifrån dina förutsättningar. Fördelarna är många: Du stärker bål och bäckenbotten och förbereder kroppen för förlossningen. Du får bättre balans och hållning, vilket minskar spänningar i rygg och axlar. Du lär känna din kropp på djupet och ökar din kroppsmedvetenhet. Du förebygger och lindrar besvär som trötthet, foglossning och inkontinens. Du skapar utrymme för lugn och närvaro – en viktig del i att må bra under graviditeten. Gravidpilates är mer än bara träning – det är en möjlighet att stanna upp, landa i kroppen och stärka dig själv inför både förlossning och småbarnstiden. Carina Schütt som leder kursen är STOTT Pilates-certifierad och har även en bakgrund inom beteendevetenskap. Hon fann yogan år 2000 och Pilates året därpå – en kombination som sedan dess har blivit en naturlig del av hennes livsväg. Under åren har hon fördjupat sig i båda traditionerna, i Sverige och utomlands, och bär med sig en djup förståelse för kroppen, andningen och rörelsens läkande kraft. Med sina gedigna anatomiska kunskaper vägleder hon med varsamhet och tydlighet, och skapar utrymme för både styrka och stillhet. Som yogi och lärare delar Carina generöst med sig av sin erfarenhet, alltid med värme, närvaro och en smittande entusiasm.

Från 1 095 kr

(1 plats kvar) Start Gravidpilates tisdagar 18.00-19.00 med Moa Petersdotter

Gravidpilates – styrka och stabilitet under graviditeten Vår gravidpilates är speciellt anpassad för den gravida kroppen och rekommenderas av barnmorskor och läkare. Med erfarna instruktörer får du bygga upp styrka och stabilitet, avlasta kroppen, minska spänningar och förbereda dig inför förlossningen. Du kan börja när som helst under graviditeten och träna ända fram till ditt stora ögonblick. Missar du ett pass? Med vår ta-igen-funktion kan du enkelt boka om. Kursavgiften kan betalas med Swish, kort, Klarna eller friskvårdsbidrag – och du får alltid friskvårdskvitto på köpet. Gör så här för att boka:✨ (Våra kurser är mycket efterfrågade och fylls snabbt – säkra din plats i tid!) 1. Välj startdatum i kalendern Mobil:* Klicka på rosa knappen "Visa datum"* Välj sedan datum → Fortsätt. Dator:* Klicka på önskat datum i kalendern → "Boka nu"* → Fortsätt. (Om datumet är grått är kursen fullbokad. För senare datum klicka på "Bli meddelad" under kalandern) 2. Välj kurslängd\ Efter att du klickat på "Fortsätt" väljer du antal veckor du vill träna. Här kan du även lägga till tjänsten ”Ta igen”, som gör att du kan ta igen missade pass på en annan dag under kursperioden för extra flexibilitet. 3. Betala\ Slutför betalningen via Klarna – med kort, Swish, faktura eller delbetalning. Kvitto för friskvård kommer direkt i mailen. Priser: 12 veckor: 2 895 kr\ 10 veckor: 2 595 kr\ 8 veckor: 2 195 kr\ 6 veckor: 1 795 kr\ 4 veckor: 1 295 kr\ Prova på (1 gång): 285 kr \--- JUST NU! Gratis medlemskap i Makalösa Blivande Mammor hela hösten (ord. pris 495 kr/mån) när du bokar valfri kurs – med gravidyoga, pilates och meditationer som du kan göra när det passar dig och hur ofta du vill, hemma, på jobbet eller på lunchen. VARMT VÄLKOMMEN! Gravidpilates är en trygg och effektiv träningsform som hjälper dig att bygga upp styrka, stabilitet och närvaro under graviditeten.\ Genom mjuka men samtidigt utmanande övningar tränar du kroppens inre, stabiliserande muskler – särskilt bål, bäckenbotten och hållning. Detta ger dig det stöd du behöver när kroppen förändras, och gör det lättare att bära magen, avlasta ryggen och minska risken för graviditetsrelaterade besvär. Pilates bygger på medveten andning och kontrollerade rörelser, vilket gör att du tränar hela kroppen på ett skonsamt men kraftfullt sätt. Övningarna kan anpassas efter din dagsform och trimester, så att du alltid kan träna tryggt utifrån dina förutsättningar. Fördelarna är många: Du stärker bål och bäckenbotten och förbereder kroppen för förlossningen. Du får bättre balans och hållning, vilket minskar spänningar i rygg och axlar. Du lär känna din kropp på djupet och ökar din kroppsmedvetenhet. Du förebygger och lindrar besvär som trötthet, foglossning och inkontinens. Du skapar utrymme för lugn och närvaro – en viktig del i att må bra under graviditeten. Gravidpilates är mer än bara träning – det är en möjlighet att stanna upp, landa i kroppen och stärka dig själv inför både förlossning och småbarnstiden. \--- Kursen leds av Moa Petersdotter, som undervisar i gravidpilates med fokus på flöde och helhet. Hennes pass är energigivande och ibland lite mer utmanande – ofta med skön träningsvärk som resultat – samtidigt som de alltid präglas av trygghet och omtanke. Moa låter rörelser, andning och musik smälta samman och guidar dig genom stärkande övningar som bygger styrka, rörlighet och kroppskontroll, och hjälper dig att både frigöra och öppna upp under graviditeten. ✨ Vill du ha en lite "snällare" form av gravidpilates? Välj onsdagar kl. 16.30 med Carina Schütt.

Från 1 295 kr

(Fåtal platser) Start Gravidyoga tisdagar kl. 17.30-18.45 med Blanca Waller

Gravidyoga – trygg träning för dig och din bebis Vår gravidyoga är speciellt anpassad för den gravida kroppen och rekommenderas av barnmorskor och läkare. Med erfarna instruktörer får du stärka kroppen, mjuka upp spänningar, hitta lugn och förbereda dig inför förlossningen. Du kan börja när som helst under graviditeten och träna ända fram till ditt stora ögonblick. Missar du ett pass? Med vår ta-igen-funktion kan du enkelt boka om. JUST NU! Gratis medlemskap i Makalösa Blivande Mammor hela hösten (ord. pris 495 kr/mån) när du bokar valfri kurs – med gravidyoga, pilates och meditationer som du kan göra när det passar dig och hur ofta du vill, hemma eller på jobbet. Gör så här för att boka:✨ (Våra kurser är mycket efterfrågade och fylls snabbt – säkra din plats i tid!) 1. Välj startdatum i kalendern Mobil:* Klicka på rosa knappen "Visa datum"* Välj sedan datum → Fortsätt. Dator:* Klicka på önskat datum i kalendern → "Boka nu"* → Fortsätt. (Är datumet grått så är kursen fullbokad. För senare datum klicka på "Bli meddelad" under kalandern.) 2. Välj kurslängd\ Efter att du klickat på "Fortsätt" väljer du antal veckor du vill träna. Här kan du även lägga till tjänsten ”Ta igen”, som gör att du kan ta igen missade pass på en annan dag under kursperioden för extra flexibilitet. 3. Betala\ Slutför betalningen via Klarna – med kort, Swish, faktura eller delbetalning. Kvitto för friskvård kommer direkt i mailen. Priser: 12 veckor: 2 995 kr\ 10 veckor: 2 695 kr\ 8 veckor: 2 395 kr\ 6 veckor: 1 895 kr\ 5 veckor: 1 695 kr\ 4 veckor: 1 450 kr\ Prova på (1 gång): 295 kr \--- Gravidyoga är en av de mest skonsamma och stärkande träningsformerna under graviditeten.\ Genom mjuka rörelser, medveten andning och avslappning får du en stund där du både stärker kroppen och ger sinnet möjlighet att vila. Träningen är varsamt anpassad för den gravida kroppen och hjälper dig att lindra vanliga besvär, samtidigt som du bygger upp ett inre lugn och trygghet inför förlossningen.I passen får du möjlighet att: Släppa på stress och spänningar och hitta mer energi i vardagen. Mjuka upp kroppen och lindra graviditetsrelaterade besvär som ryggont, svullnad och sömnsvårigheter. Fördjupa kontakten med din andning – ett värdefullt verktyg både under graviditeten och i förlossningsarbetet. Skapa en starkare närvaro och kontakt med barnet i magen. Ge dig själv en stund av stillhet och återhämtning, mitt i allt som händer runt omkring. Gravidyoga är mer än träning – det är en helhetsupplevelse där kropp och sinne får stöd att möta graviditeten med styrka, lugn och tillit. \--- Kursen leds av Blanca Waller som är utbildad yogainstruktör med särskild kärlek till Yinyoga. Hon är även mindfulnessinstruktör, kost- och näringsrådgivare och erbjuder vid önskemål ayurvedisk yogamassage. På Egen tid guidar hon våra gravidyogapass och får ofta uppskattning för sin djupa närvaro, sitt stora hjärta och sin omsorgsfulla undervisning. Blanca drivs av en stark passion för hälsa och personlig utveckling i alla dess former, och möter varje deltagare med värme och omtanke.

Från 1 450 kr

Start Gravidyoga onsdagar 18.00-19.15 med Carina Schütt

Gravidyoga – trygg träning för dig och din bebis Vår gravidyoga är speciellt anpassad för den gravida kroppen och rekommenderas av barnmorskor och läkare. Med erfarna instruktörer får du stärka kroppen, mjuka upp spänningar, hitta lugn och förbereda dig inför förlossningen. Du kan börja när som helst under graviditeten och träna ända fram till ditt stora ögonblick. Missar du ett pass? Med vår ta-igen-funktion kan du enkelt boka om. JUST NU! Gratis medlemskap i Makalösa Blivande Mammor hela hösten (ord. pris 495 kr/mån) när du bokar valfri kurs – med gravidyoga, pilates och meditationer som du kan göra när det passar dig och hur ofta du vill, hemma eller på jobbet. Gör så här för att boka:✨ (Våra kurser är mycket efterfrågade och fylls snabbt – säkra din plats i tid!) 1. Välj startdatum i kalendern Mobil:* Klicka på rosa knappen "Visa datum"* Välj sedan datum → Fortsätt. Dator:* Klicka på önskat datum i kalendern → "Boka nu"* → Fortsätt. (Är datumet grått så är kursen fullbokad. För senare datum klicka på "Bli meddelad" under kalandern.) 2. Välj kurslängd\ Efter att du klickat på "Fortsätt" väljer du antal veckor du vill träna. Här kan du även lägga till tjänsten ”Ta igen”, som gör att du kan ta igen missade pass på en annan dag under kursperioden för extra flexibilitet. 3. Betala\ Slutför betalningen via Klarna – med kort, Swish, faktura eller delbetalning. Kvitto för friskvård kommer direkt i mailen. Priser: 12 veckor: 2 995 kr\ 10 veckor: 2 695 kr\ 8 veckor: 2 395 kr\ 6 veckor: 1 895 kr\ 5 veckor: 1 695 kr\ 4 veckor: 1 450 kr\ Prova på (1 gång): 295 kr \---- Gravidyoga är en av de mest skonsamma och stärkande träningsformerna under graviditeten.\ Genom mjuka rörelser, medveten andning och avslappning får du en stund där du både stärker kroppen och ger sinnet möjlighet att vila. Träningen är varsamt anpassad för den gravida kroppen och hjälper dig att lindra vanliga besvär, samtidigt som du bygger upp ett inre lugn och trygghet inför förlossningen.I passen får du möjlighet att: Släppa på stress och spänningar och hitta mer energi i vardagen. Mjuka upp kroppen och lindra graviditetsrelaterade besvär som ryggont, svullnad och sömnsvårigheter. Fördjupa kontakten med din andning – ett värdefullt verktyg både under graviditeten och i förlossningsarbetet. Skapa en starkare närvaro och kontakt med barnet i magen. Ge dig själv en stund av stillhet och återhämtning, mitt i allt som händer runt omkring. Gravidyoga är mer än träning – det är en helhetsupplevelse där kropp och sinne får stöd att möta graviditeten med styrka, lugn och tillit. \-- Kursen leds av Carina Schütt som är STOTT Pilates-certifierad och har även en bakgrund inom beteendevetenskap. Hon fann yogan år 2000 och Pilates året därpå – en kombination som sedan dess har blivit en naturlig del av hennes livsväg. Under åren har hon fördjupat sig i båda traditionerna, i Sverige och utomlands, och bär med sig en djup förståelse för kroppen, andningen och rörelsens läkande kraft. Med sina gedigna anatomiska kunskaper vägleder hon med varsamhet och tydlighet, och skapar utrymme för både styrka och stillhet. Som yogi och lärare delar Carina generöst med sig av sin erfarenhet, alltid med värme, närvaro och en smittande entusiasm.

Från 295 kr

Köp ett presentkortGe någon du bryr dig om en upplevelse de aldrig kommer att glömma.

När du ger ett presentkort låter du mottagaren välja sin egen upplevelse.Du väljer själv beloppet på presentkortet och har också möjlighet att lägga till en personlig hälsning till mottagaren. Du får presentkortet via e-post.

Om Egen tid

Egen tid – För en tryggare gravidresa Omtänksam träning anpassad för dig och din gravida kropp. Att vänta barn är en livsförändrande resa – och du förtjänar att känna dig stark, trygg och sedd hela vägen. På Egen tid har vi i över 20 år hjälpt gravida att stärka kroppen, bygga upp inre lugn och känna sig mer förberedda – både fysiskt och mentalt. Vi är Sveriges enda träningscenter som enbart fokuserar på gravida, och det gör oss till specialister. Vår träning är helt och hållet anpassad för den gravida kroppen – och rekommenderas av barnmorskor och läkare.
 Sedan starten 2005 har vi stöttat över 9000 gravida kvinnor, och vi får ständigt fantastiska omdömen för vår kunskap, trygghet och bemötande (läs gärna våra recensioner på Reco!). När du väljer Egen tid får du mer än träning – du får en genomtänkt helhetsupplevelse som hjälper dig att känna dig stark, balanserad och trygg i dig själv.
 Vi finns centralt i Stockholm – på Södermalm, vid Hornstull, Mariatorget, i Gamla Stan samt i Hammarby Sjöstad – samt online för dig som vill träna hemifrån. Varmt välkommen!